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　　我常說，真不希望大家到了失去另一半，自己嘗試了很多方法挽回，卻越努力結果越糟糕之后來找我挽回，那時候其實已經很難挽回了，但并不代表挽回不了，但站著來訪者的角度看，不這么糟糕誰會想到找心理咨詢師來幫忙挽回呢，所以也是一個悖論。

　　話不多說，上干貨。

　　今天我們講的適合比較難一點的挽回：

　　第一步：冷靜期（4-7天）

　　根據之前自己折騰的情況來定，如果之前自己來來回回挽回次數比較多，那么冷靜期就延長一點，如果是第一次就縮短一點，冷靜期不代表冷戰期，這期間是給對方一個緩沖期，也是給自己一個冷靜期，讓自己情緒能夠平復下來，一舉兩得的方法。

　　第二步：個人成長，提升魅力

　　大多數的情感導師，或者心理咨詢師都會要求你做這一塊的，只是每個老師的內容不一樣，我的內容主要有這幾點：1,認識到自己的錯誤，2,知道對方要什么，3,外貌做些改變，4,提高看問題的角度。

　　第三步：get到對方核心點破冰

　　這一步是最重要的一步，決定成敗的一步，如果這一步沒有成功，那么前兩步可能要從新做，這一步也是對前面兩步的總結，這一步也是考核咨詢師或者情感導師的能力的一步，主要內容就是抓到對方跟你分手的最重要的原因，往往是：絕望了，因為覺得你不會改變的，所以才放棄的，這一點抓到之后，讓他/他看到你改變的決心，其實更重要的是看到你真的改變了。

　　第四步：持續讓對方看到你變化的一面

　　因為這個時候對方還在擔憂你的變化是可能是假的，因為之前的每次都是三分鐘熱度，所以不相信你真的改變了，所以你要持續的讓對方看到你的變化是真的，當然你也要是從內心深處真的改變了，因為只有正真的改變才能長久，這一步是讓對方打消懷疑。

　　第五步：建立新的相處模式

　　到了這一步，你的挽回其實已經成功了，但為防止以后再發生分手的事情，所以要建立新的適合兩個人的相處模式，然后穩固好。

　　做好這五步，就不需要求助情感導師了，當然如果你無法執行好這五步，也可以尋求咨詢師幫助你執行，陪伴引導。